75 Hard: 75 Hard Challenge App

75硬挑戰：健身和自律追踪器

您準備好改變生活嗎？您想發展強大的心態，健康的身體和紀律嚴明的生活方式嗎？如果是，那麼您需要嘗試75天Hard Challenge應用程序！受安迪·弗里塞拉（Andy Frisella）的開創性計劃的啟發，我們的應用程序是男性家庭鍛煉的終極健身工具，女性家庭鍛煉，健身房鍛煉等等。 75天Hard Challenge應用程序將通過簡單但有效的規則遵循75天的持續個人成長和轉型。

什麼是規則？

選擇您的飲食：選擇任何適合您和您的目標的飲食，並在整個挑戰中堅持下去，沒有例外或作弊。

跟踪您的鍛煉：每天進行兩次45分鐘的鍛煉，其中一個在戶外。您可以選擇適合您健身水平和興趣的任何類型的運動，包括ABS鍛煉，胸部鍛煉，全身鍛煉，手臂鍛煉，腿部鍛煉，肩膀鍛煉和背部鍛煉。

喝水：每天喝1加侖（3.78升）的水以保持水分，改善健康並沖洗毒素。使用水提醒和喝水提醒特徵保持步入正軌並避免脫水。

閱讀書籍：每天閱讀10頁的非小說，自助或教育書籍，以擴大您的知識和思維方式。

拍照：每天給自己拍照，以記錄您的身體變化並保持動力。

不要放棄：如果您違反任何規則，就必須從第1天開始挑戰。這將教會您自律和精神韌性的重要性。

其他功能：

鍛煉跟踪器：我們的應用程序包括一個全面的鍛煉跟踪器，可幫助您監視進度。無論您是專注於男性鍛煉，健身健身鍛煉，健身房鍛煉還是家庭鍛煉，我們的追踪器都會使您保持正軌。您可以記錄鍛煉，設定目標並隨著時間的推移跟踪表現。此功能旨在幫助您保持動力並實現健身目標。

計步器和步驟計數器：全天保持活躍對於整體健康和健身至關重要。我們的應用程序包括一個免費的計步器步驟計數器和步驟跟踪器，以幫助您監視日常步驟。您可以設定每日步驟目標並跟踪進度，以確保您保持活躍並達到目標。無論您是要散步，跑步還是在房子周圍移動，我們的步驟櫃檯都將幫助您保持正軌。

水提醒：保持水合對於您的健康和表現至關重要。我們的應用程序包括一項水上提醒功能，可幫助您保持日常攝入量。您將全天收到通知，以提醒您喝水並避免脫水。此功能旨在幫助您養成健康的水合習慣並改善整體福祉。

喝水提醒：除了水提醒功能外，我們的應用程序還包括飲料水提醒。此功能旨在幫助您與水合目標保持一致。您將全天及時會定期喝水，以確保您保持水分和健康。

脫水提醒：脫水會對您的健康和表現產生負面影響。我們的應用程序包括脫水提醒功能，可幫助您避免脫水並通過攝入飲水來保持正軌。您將收到通知，以提醒您喝水並避免脫水症狀。

立即下載75天Hard Challenge應用程序，並開始您的旅程，以成為您自己的更好，更強大，更健康的版本！有了我們的全面功能和易於遵循的規則，您將擁有成功並實現目標所需的一切。不要等待 - 今天朝著更好的第一步邁出第一步！

最新版本8.8中有什麼新功能