75 Hard: 75 Hard Challenge App

75 Desafio Hard: Fitness & Autodiscipline Tracker

Você está pronto para mudar sua vida para melhor? Você quer desenvolver uma mentalidade forte, um corpo saudável e um estilo de vida disciplinado? Se sim, você precisa experimentar o aplicativo de 75 dias de desafio! Inspirado no programa inovador de Andy Frisella, nosso aplicativo é a ferramenta final de fitness para exercícios domésticos para homens, exercícios domésticos para mulheres, exercícios de academia e muito mais. O aplicativo de 75 dias de desafio difícil o guiará por 75 dias de crescimento e transformação pessoais contínuos com regras simples, mas eficazes a seguir.

Quais são as regras?

Escolha sua dieta: escolha qualquer dieta que funcione para você e seus objetivos e cumpra -a por todo o desafio, sem exceções ou refeições de trapaça.

Rastreie seus treinos: faça dois exercícios de 45 minutos todos os dias, com um deles sendo ao ar livre. Você pode escolher qualquer tipo de exercício que se adapte ao seu nível de condicionamento físico e interesses, incluindo exercícios ABS, exercícios no peito, exercícios de corpo inteiro, exercícios de braço, exercícios de pernas, exercícios de ombro e exercícios nas costas.

Beba água: beba 1 galão (3,78 litros) de água todos os dias para se manter hidratado, melhorar sua saúde e liberar toxinas. Use o lembrete da água e beba os recursos do lembrete da água para permanecer na pista e evitar a desidratação.

Leia livros: Leia 10 páginas de não ficção, auto-ajuda ou livros educacionais todos os dias para expandir seu conhecimento e mentalidade.

Tire fotos: tire uma foto sua todos os dias para documentar suas mudanças físicas e manter -se motivado.

Não desista: se você quebrar alguma das regras, precisará iniciar o desafio desde o primeiro dia. Isso ensinará a importância da autodisciplina e da resistência mental.

Recursos adicionais:

Tracker de treino: Nosso aplicativo inclui um rastreador de exercícios abrangente para ajudá -lo a monitorar seu progresso. Esteja você se concentrando nos exercícios de homens, exercícios de ginástica, exercícios de academia ou exercícios domésticos, nosso rastreador o manterá no caminho certo. Você pode registrar seus exercícios, definir metas e acompanhar seu desempenho ao longo do tempo. Esse recurso foi projetado para ajudá -lo a permanecer motivado e a alcançar seus objetivos de condicionamento físico.

Pedômetro e contador de etapas: permanecer ativo ao longo do dia é importante para a saúde e a aptidão geral. Nosso aplicativo inclui um balcão de etapas do pedômetro gratuito e rastreador de etapas para ajudá -lo a monitorar suas etapas diárias. Você pode definir metas de etapas diárias e acompanhar seu progresso para garantir que você esteja se mantendo ativo e atingindo suas metas. Se você está andando, corra ou apenas se movendo pela casa, nosso balcão de etapa o ajudará a permanecer no caminho certo.

Lembrete da água: Ficar hidratado é crucial para sua saúde e desempenho. Nosso aplicativo inclui um recurso de lembrete de água para ajudá -lo a permanecer no topo da sua ingestão diária de água. Você receberá notificações ao longo do dia para lembrá -lo de beber água e evitar a desidratação. Esse recurso foi projetado para ajudá-lo a desenvolver hábitos de hidratação saudáveis ​​e melhorar seu bem-estar geral.

Lembrete de água da bebida: Além do recurso de lembrete de água, nosso aplicativo também inclui um lembrete de água da bebida. Esse recurso foi projetado para ajudá -lo a permanecer consistente com seus objetivos de hidratação. Você receberá lembretes para beber água em intervalos regulares ao longo do dia, garantindo que você permaneça hidratado e saudável.

Lembrete de desidratação: A desidratação pode ter efeitos negativos na sua saúde e desempenho. Nosso aplicativo inclui um recurso de lembrete de desidratação para ajudar a evitar a desidratação e permanecer no caminho certo com a ingestão de água. Você receberá notificações para lembrá -lo de beber água e evitar os sintomas de desidratação.

Faça o download do aplicativo de 75 dias de Desafio Hard Challenge agora e comece sua jornada para se tornar uma versão melhor, mais forte e saudável de si mesmo! Com nossos recursos abrangentes e regras fáceis de seguir, você terá tudo o que precisa para ter sucesso e alcançar seus objetivos. Não espere - dê o primeiro passo em direção a um melhor você hoje!

O que há de novo na versão mais recente 8.8